La dépression est un obstacle à notre progrès social ainsi que pour notre bonheur personnel. Il y a certains cas où les gens trouvent un soulagement de la dépression en mangeant des aliments ou des suppléments de régime alimentaire qui stimulent le niveau de tryptophane. Le tryptophane est un type d’acide aminé qui est responsable dans la production de sérotonine. Il y a aussi une étude qui prouve que les hydrates de carbone est un des suppléments anti-dépression existant. Elle diminue le syndrome prémenstruel pendant environ trois heures.
Outils pour arrêter de déprimer
Simplement en mangeant une forte densité de glucides peut diminuer l’effet de la dépression dans le corps. Les glucides peuvent réparer le déséquilibre de la ration de l’acide gras spécifique. Les déséquilibres d’acides gras peuvent affecter le risque de faire une dépression et que ce soit plus difficile d’arrêter de déprimer.
Il y a aussi une étude qui montre une association entre une consommation modérée de caféine ainsi que des boissons qui réduisent les symptômes de la dépression tout excès peut augmenter le risque. Une bonne alimentation contribue également à réduire la tendance de se suicider dans laquelle la dépression est l’une des causes principales. Dans cette étude les médecins ont formulé que seulement l’effet de boire du café ou du thé réduit l’effet de la dépression. Il y a aussi certaines habitudes qui contiennent des substances nocives qui peuvent déclencher les symptômes de la dépression comme les boissons alcoolisées trop de tabagisme et une surdose de drogue.
Aliments qui peuvent réduire la dépression
Vitamines et autres nutriments alimentaires comme la vitamine B iode en vitamine C le calcium et complexe Amino ont été associés à une certaine protection contre la dépression. La niacine est également un élément très important dans la production de tryptophane qui aide à la promotion de la vitamine B3 et il a été découvert qu’il régule le débit sanguin afin d’éviter la dépression.
Vitamine B12 et les ingrédients de calcium peuvent contribuer à la dépression qui se déroulent pendant la période des menstruations. En l’an 2001 il y avait une étude qui prouve que cette vitamine peut prévenir la dépression post-partum.
Ces types de suppléments alimentaires et des vitamines peuvent améliorer l’efficacité des ISRS et d’autres antidépresseurs. Afin de sortir de la dépression sans antidépresseur vous devez choisir vos aliments à bon escient et avoir une bonne alimentation.
